Πονούν τα πόδια σου μετά την άσκηση;

Συμβαίνει πολλές φορές μετά την άσκηση να πονάνε τα πόδια μας κι αυτό είναι λογικό γιατί υπάρχει συνεχής καταπόνησή τους. Σε απλές περιπτώσεις, το να τα βυθίσετε σε ζεστό νερό με άλατα ή αιθέρια έλαια, τα ανακουφίζει και τα ξεκουράζει. Ταυτόχρονα χαλαρώνει όλο το σώμα σας. Άλλος τρόπος ανακούφισης είναι το τοπικό μασάζ σε ολόκληρο το πέλμα και ανάμεσα στα δάχτυλα.

Σε σοβαρότερες περιπτώσεις, αναρωτηθείτε μήπως υποφέρετε από άκανθα πτέρνας. Πρόκειται για σχισμές στον ιστό που εκτείνεται στο κάτω μέρος του πέλματος, προκαλώντας πόνο στη φτέρνα και στην καμάρα.

Στην περίπτωση αυτή, υπάρχει μια άσκηση stretching που μπορεί να σας ανακουφίσει. Κάθισε και βάλε τον αστράγαλο του ποδιού που πονάει πάνω στο γόνατο του άλλου ποδιού. Τράβηξε τα δάχτυλα πίσω, προς την κνήμη, μέχρι να νιώσεις ένα τράβηγμα στην καμάρα. Μείνε έτσι για 10 δευτερόλεπτα, χαλάρωσε και επανέλαβε 10 φορές. Κάνε 3 σετ καθημερινά.

Πηγή πληροφοριών: www.dancenews.gr